УЗНАВАЙ ПРО СВОИХ

«Мы ходили 200 метров на пятках в день, чтобы не болели лодыжки» — тренер Роналду раскрывает секреты

...

Специфика тренировок одного из лучших игроков в истории футбола.

«Мы ходили 200 метров на пятках в день, чтобы не болели лодыжки» — тренер Роналду раскрывает секреты
Фото: instagram.com/francisobikwelu

Роман Смидюк

40-летний Френсис Обиквелу – в прошлом призер Олимпийских игр в беге на 100 метров, а сейчас — тренер по индивидуальной подготовке Криштиану Роналду, Нелсона Семеду и еще многих футболистов.

В интервью Sport Arena Обиквелу, который вскоре приедет в Киев и выступит на конференции «Киев Спорт Саммит», рассказал, почему Роналду в такой форме в 34-летнем возрасте, раскрыл некоторые секреты тренировок игрока, а также объяснил феномен португальского футбола.

«За месяц могу помочь футболистам улучшить скорость»

— Я давно мечтал научиться бороться с травмами различных типов, поскольку сам играю в футбол и часто получаю повреждения, — рассказывает Обиквелу. — Тогда и начал изучать, как же эффективно лечить травмы. Ко мне пришел друг, сказал, что у него была повреждена нога, и нужна помощь. В работе с ним использовал исключительно упражнения, приближенные к этому виду спорта.

На самом деле. Существует масса способов предотвратить травмы. Нужно просто понимать, как это работает, и применять нужные техники в упражнениях.

— Как ты принял решение работать с игроками индивидуально?

— У меня была долгая спортивная карьера. Я был легкоатлетом, и мне удавалось лечить повреждения. Постепенно стал помогать своим коллегам, а после того как на соревнованиях в 2011-м году установил национальный рекорд, многие меня заметили. Ко мне начали обращаться больше футболистов, чем атлетов. Просили, чтобы я помог им вылечить травмы, потому что для футболистов повреждения — худшее, что может произойти. И соответственно этим вопросом я и занимался: лечил полученные травмы и помогал избежать новых.

— Если спортсмен хочет развить в себе определенные навыки, что можно и нужно делать? На сколько процентов реально улучшить свои качества, если тренироваться правильно, и какой период времени понадобится для достижения прогресса?

— В первую очередь, это зависит от человека, его желания и профессионального подхода. Если мы говорим о футболистах, то они могут показать результат за месяц или два. С каждым работаю индивидуально.

Например, некоторые говорят: «Я хожу в спортзал, но это не приносит результат». Тогда я даю им инструменты для работы над собой, и они помогают достичь цели.

Работаю с ребятами ежедневно, но с каждым по-разному. За месяц могу помочь им улучшить свою скорость. При индивидуальном подходе можно помочь улучшить свои показатели и выйти на новый уровень.

Как насчет режима сна? Для спортсменов в целом, и футболистов в частности футболистов это очень важный вопрос. Сколько часов в день необходимо спать для большей эффективности? Нужно ли спать в дневное время, и если да, то почему?

Все мы люди, всем нам необходимо восстановление. Футболисты подвержены высоким физическим нагрузкам, и поэтому после плотной тренировки нужно обязательно час отдохнуть. Не сидеть в телефоне, не листать страницы в интернете, не смотреть телевизор, а просто отдохнуть. Это хорошо в целом для организма, а также помогает избежать травм. Это очень важно.

В марте 2020-го ты приедешь в Киев, чтобы прочитать лекцию и провести мастер класс на первом международном спортивном Саммите.  Какие темы ты планируешь затронуть? 

— В первую очередь — сосредоточусь на методах предотвращения травм, на самих повреждениях и правильном питании. Питание — это очень важный аспект, так как есть продукты, которые стоит употреблять перед игрой, а есть и такие, которых нужно избегать. Например, вечером не стоит есть салаты, потому что они повышают уровень кислотности в организме, когда в этом нет необходимости. Также вечером не рекомендуется употреблять фасоль.

Речь не о каких-то там диетах, а о правильном питании, о понимании того, что нужно употреблять, а от чего воздержаться. Неправильное питание приводит к дискомфорту в желудке, и человек чувствует усталость.

«Роналду – футболист-атлет, и в этом его преимущество»

Как ты стал личным тренером Криштиано Роналду? Что в нем тебя удивило больше всего?

— Для меня Криштиану — особенный человек. Я знал его еще с дества, когда ему было 12 лет и он тренировался в моем клубе – «Спортинге». Мы были друзьями еще до того, как начали работать вместе. Мы много общаемся. Знаете, не хотел бы раскрывать его секреты.

Не люблю работать на публику, моя работа — это закрытый процесс, который дает результаты. Мы с ним работаем каждый день. Даю ему видео, где показано, что необходимо делать перед игрой и после матча, как питаться, чтобы сохранять фантастическую форму. Время от времени я прилетаю к нему, чтобы провести тренировки, а он иногда приезжает ко мне в Лиссабон.

Мы хорошие друзья, давно знаем друг друга, он знаком с моими методами работы. Это тяжелый труд, и сейчас я не говорю о футболистах, а имею ввиду всех профессиональных спортсменов. Это одна из самых сложных профессий. Есть футболисты, а есть атлеты. А Криштиану — это два в одном. Роналду – футболист-атлет! В этом его преимущество.

— Ты мог бы рассказать, как в 34-летнем возрасте Криштиану удается сохранять такие фантастические физические кондиции? Правда ли, что он тренируется всегда на тренировку больше, чем другие? Сколько еще лет Роналду сможет играть на топ-уровне?

— Для меня Роналду — однозначно номер один. Он очень воспитанный, трудолюбивый. Я расскажу вам историю со времен Спортинга. Он подошел ко мне и сказал: «Если у меня будет скорость, я стану лучшим футболистом мира». Я посмотрел на него и ответил: «Да, так и будет». И это случилось.

Сегодня он в отличной форме, потому что правильно тренируется, восстанавливается. Криштиану тренируется не только с командой, а проводит очень много индивидуальной работы. Каждый день он говорит мне, что нужно тренироваться еще больше. Перед стартом сезона или во время пауз он постоянно ездит на индивидуальные сборы. Я даю ему специальные упражнения, если у меня получается, то приезжаю к нему. Иногда он сам говорит, что хочет улучшить что-то конкретное, и мы делаем на этом акцент. Я уверен, что он еще лет 5 будет играть на топ-уровне.

— Нелсон Семеду также является одним из твоих клиентов. Можешь рассказать немного об этом парне? Прошлый сезон он отлично отыграл за «Барселону» и создал очень хорошее впечатление о себе. Как часто вы проводили с ним индивидуальные занятия?

Он еще молодой парень, но при этом очень талантливый спортсмен. Когда он перешел из Бенфики в Барселону, его начали просто-таки преследовать травмы. Нелсон связался со мной и сказал, что хотел бы увидеться в Лиссабоне, тренироваться и работать вместе. Я начал работать над его повреждением лодыжки, рассказал, что нужно делать. Сказал ему ходить двести метров ежедневно на пятках. Это не шутка! Наша работа начала приносить плоды.

Я развиваю дух спортсмена, скорость, разные качества. Мы с ним общались после последнего матча. В новом сезон Нелсон показывает высокий уровень игры, мы тренируем не только физические качества, но и дисциплину, работаем над правильным питанием перед играми и после игр, учитывая фактор постоянных переездов, полетов. Очень важно все эти моменты учитывать, и все должно быть комплексно, только так будет результат.

В наши дни многим молодым футболистам мешают деньги, так как вокруг много искушений: они хотят то «Феррари» купить, то еще что-то. Но тут важно работать, постоянно работать.

— Чем, на твой взгляд, можно объяснить большое количество талантливых игроков из Португалии? В чем секрет успеха?

— У нас маленькая страна, всего 10 миллионов жителей. Секрет, прежде всего, в хороших тренерах. Многие из них сами были футболистами, спортсменами, они знают, как правильно тренировать.

Ничего не происходит просто так, работа начинается с ранних лет. У нас хорошие академии. Очень важно работать над такими качествами как скорость, еще до 12 лет. Многолетняя работа на профессиональном уровне дает результаты, и мы постоянно совершенствуемся. Наши футболисты играют и в Франции, и в Англии, и в других странах, потому что мы используем уникальный подход, постоянно трудимся. У нас в спортивном плане, да и в целом, нет таких ресурсов, как у Германии, поэтому нам нужно добиваться вершин тяжелым трудом. Мы маленькая, но очень мощная страна.

Напомним, что 21-22 марта Френсис Обиквелу выступит на первом международном спортивном саммите («Киев Спорт Саммит»).




Яркие интервью и видеорепортажи на SportArenaTV. Подписывайтесь, ставьте лайки, делитесь с друзьями.

Добавить комментарий
Новости Футбола
вчера, 19:41
656
вчера, 19:41
09 декабря, 13:35
408
09 декабря, 13:35
18 ноября, 14:49
357
18 ноября, 14:49
Или аккаунт Sportarena
Внимание

Изображение
Выбрать файл
Добавить цитату
Внимание

Вы уверены, что хотите удалить этот комментарий?

Внимание

Вы уверены, что хотите удалить все комментарии пользователя?

Внимание

Вы уверены, что хотите отклонить комментарий пользователя?

Внимание

Вы уверены, что хотите переместить комментарий пользователя в спам?

Внимание

Вы уверены, что хотите переместить комментарий пользователя в корзину?