УЗНАВАЙ ПРО СВОИХ

Как правильно выбрать кроссовки — советы эксперта

...

Как правильно выбрать кроссовки для занятий в зале и на улице.

Как правильно выбрать кроссовки — советы эксперта
Фото: popmeh.ru

Игорь Ружанский

Выбирайте обувь во второй половине дня и не экономьте на кроссовках, учитывайте время года и вид спорта, узнайте свою пронацию и оцените будущие нагрузки. Сертифицированный тренер Nike, тренер бегового клуба Nike Run Club Андрей Нестеров рассказал Sport Arena как правильно выбрать обувь для занятий спортом.

— В чем принципиальное отличие кроссовок для кроссфита и бега?

— Если говорить о принципиальных отличиях, то ответ простой – абсолютно во всем. В подошве, верхе кроссовка и расположении специальных стабилизирующих зон. Как правило, в беговых кроссовках, если у спортсмена нет проблем со стопой, не используется никаких поддержек, в обуви для кроссфита – они фронтальные, чтобы человек мог выполнять силовые упражнения.

— На что, в первую очередь следует обращать внимание, выбирая кроссовки для пробежек на улице и для занятий в зале?

— Если говорить о беговых кроссовках, то вам нужно знать свою пронацию и подбирать обувь, уже отталкиваясь от этого. Плюс, надо понимать, для каких целей вы подбираете обувь в том же беге. Есть – трейловый бег, есть – бег по шоссе. Если вы все же решились бегать на улице, то нужно учитывать и время года. В теплое – хорошая ткань-сетка. В холодное время в кроссовках должны быть дополнительные мембраны, защищающие стопу от попадания влаги и от холода.

Эксперт по подбору кроссовок

Если говорить о функциональном и легком тренинге, желательно использовать более мягкую подошву и минимум стабилизации.

И важна пронация. Зная ее, вы сможете уберечься от возможных травм и повреждений. К примеру, подбирайте кроссовки, которые поддерживают стопу с внутренней стороны.

В обуви для бега каждый производитель использует пенные материалы, и она должна быть мягкой. В беге, как мы говорим, нужен перепад с носка на пятку – около 8-12 миллиметров. Для занятий в зале перепад должен быть минимальным – до 4 миллиметров.

— Важна ли амортизация обуви при занятии кроссфитом?

— Поскольку в этом виде спорта задействовано несколько дисциплин, амортизация, но очень незначительная, в передней части кроссовка должна быть. В задней части обуви – все должно быть жестко и стабильно. При выполнении упражнений из тяжелой атлетики, ваша стопа должны быть жесткой и не скользить.

— Отличаются ли материалы при изготовлении кроссовок для бега и для занятий в зале?

— Да. Отличаются подошва, структура. В кроссовках для бега чаще используют материал, который позволяет обуви амортизировать. В зале – должна быть стабильность. Если говорим о верхе обуви, то в обоих случаях она должна хорошо вентилироваться. При этом, для занятий в зале используется еще специальная защитная ткань, которая не дает кроссовку порваться, а также чуть помогает ногам. Для изготовления кроссовок для зала как правило используется бесшовная система, предотвращающая попадание шва на стопу.

— Кроссовки должны быть легкими – это стереотип? И насколько важен вес обуви для бега и занятий в зале?

— Это не стереотип. Обувь не должна быть тяжелой. Она обязана быть легкой и комфортной. Человек не должен тратить силы и энергию, «таская» за собой еще и обувь. Плюс, к примеру, в том же кроссфите много дополнительных плиометрических движений и упражнений, в которых вес кроссовок должен быть легким. При этом, для занятий таким видом спорта кроссовок по умолчанию будет тяжелее, чем для бега.

— Как выбрать размер? Нога в кроссовке должна сидеть плотно, или все же должно оставаться место?

— Если мы говорим о беге, то желательно, чтобы обувь была на полразмера больше. Если — о зале, то нога в кроссовке должна сидеть плотно.

— Правда ли то, что при покупке кроссовок их лучше мерить вечером, когда нога немного больше в размере?

— Это действительно так, поскольку человек много нагружает ноги в течении дня. Потому, желательно выбирать кроссовки во второй половине дня, тогда размер будет четче и понятней.

— Кроссовки – не самый дешевый «элемент» для занятий спортом. Стоит ли на них экономить?

— Обувь – один из важных элементов для занятий спортом. На нем точно не стоит экономить. Плюс, важно понимать, что у каждой обуви есть свой ресурс, поэтому не стоит тренироваться в кроссовках, в которых вы набегали большое количество километров или наподнимали большой тоннаж. У нас формируется своя стопа, которая при деформации или изменении, меняет стельку кроссовка. Поэтому, желательно, если мы говорим о беге, каждые 500-800 километров менять свою пару обуви. Также и при занятии кроссфитом.

Это очень важный момент, чтобы сохранить свои ноги целыми и невредимыми.




Яркие интервью и видеорепортажи на SportArenaTV. Подписывайтесь, ставьте лайки, делитесь с друзьями.

Добавить комментарий
вчера, 13:35
265
вчера, 13:35
18 ноября, 14:49
356
18 ноября, 14:49
Или аккаунт Sportarena
Внимание

Изображение
Выбрать файл
Добавить цитату
Внимание

Вы уверены, что хотите удалить этот комментарий?

Внимание

Вы уверены, что хотите удалить все комментарии пользователя?

Внимание

Вы уверены, что хотите отклонить комментарий пользователя?

Внимание

Вы уверены, что хотите переместить комментарий пользователя в спам?

Внимание

Вы уверены, что хотите переместить комментарий пользователя в корзину?